Intro
Voor mindfulness en persoonlijke ontwikkeling
Op zoek naar innerlijke rust, meer evenwicht en heelheid in jezelf? Wil je leven met meer vriendelijkheid en compassie? Bij Mindfulnesstrainingen & Meer kun je terecht voor een training of begeleiding die jou past : in een groep of individueel. De basis is mindfulness gecombineerd met compassie. Ik onderzoek met jou wat er nodig is om te groeien en te helen. Hiervoor gebruik ik verschillende vormen van meditatie. Wees welkom en ervaar zelf hoe mindfulness en compassie bijdragen aan meer rust, energie, en balans in je leven. Voel je verbonden, meer in contact met wat jij nodig hebt en leef meer vanuit je hart.
De Training
De Mindfulnesstraining
“Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven”
Ontwikkelaar Jon Kabat-Zinn
Waarom
Mindfulness leert je om te gaan met onvermijdelijke obstakels in ons leven. Je leert om op een vriendelijke manier op te merken wat er in jou gaande is, om vervolgens vanuit een vriendelijke houding naar jezelf dit te beantwoorden. Iedere volwassene (jong en oud) die beter voor zichzelf wil zorgen, meer rust en meer in balans wil zijn, vaardiger wil leren omgaan met stress, spanningen, chronische pijn, angstklachten en somberheid, is van harte welkom.
Opzet training
De mindfulnesstraining is een praktische training waarin je mindfulness vaardigheden ontwikkelt via verschillende vormen van meditatie. De trainingen omvat 8 bijeenkomsten van 2 uur en een oefendag. Door in deze periode zelf dagelijks te oefenen wordt een solide basis gelegd om de vaardigheden in het dagelijks leven te integreren.
Effecten
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een mindfulnesstraining positief effect heeft op stressgerelateerde klachten – waaronder burnout -, (chronische) pijn, angstklachten en somberheid. Andere bewezen effecten zijn: toename van de mogelijkheid om tot ontspanning van lichaam en geest te komen; afname van piekeren en beter kunnen slapen; betere concentratie en geheugen; meer compassie en vriendelijkheid.
Daarnaast kun je bij Mindfulness & Meer ook terecht voor mindfulness yoga. Hierbij beweeg je in aandacht vanuit zachtheid en vriendelijkheid. Zo ontvouwt zich een nieuw spectrum aan ervaringen die je zullen verrassen. Het lichaam en je geest kunnen zich ontspannen en je aandacht groeit en verdiept. Startdata volgt binnenkort.
quote
Wanneer ik weer eens in de automatische piloot ben beland, kan ik wakker worden.
oud deelnemer
Praktische info
Praktische info
De mindfulnesstraining wordt in klein groepsverband gegeven (maximaal 5 deelnemers). Individuele trajecten op verzoek.
Kosten
De kosten voor de volledige training bedraagt €390,00 voor particulieren inclusief materiaal. De kosten voor een individueel traject bedragen €575,00. Voor bedrijven/werkgevers of studenten/ minima geldt een ander tarief.
Vergoeding zorgverzekeraars
Verschillende zorgverzekeraars vergoeden (deels) een mindfulnesstraining. Meestal vraagt je verzekering naast de factuur van de training, een verwijsbrief van de huisarts.
Via deze link kom je op een overzichtspagina met informatie over de vergoeding van een mindfulnesstraining bij de verschillende zorgverzekeraars.
Trainingslokatie
De training wordt op een goed bereikbare en prettige praktijkruimte in Arnhem Noord aangeboden (Oremusplein 87). Er is hier voldoende mogelijkheid tot parkeren. Trollybus lijn 3 -Burgers Zoo- stopt bij halte Oremusplein.
Startdatum 8-weekse Mindfulnesstraining MBSR (Stressreductie)
Op vrijdagochtend 23 september 2022 met een intensieve oefendag op zondag 13 November Je kunt je nu aanmelden! Kosten voor deze training zijn €390,00 inclusief materiaal.
Oefenuurtje
Oefenuurtje / Dagretraite
Voor iedereen die de 8-weekse mindfulnesstraining/compassietraining (bij mij of elders) gevolgd heeft en verbinding wil blijven houden met de geleerde vaardigheden, bied ik met regelmaat het oefenuurtje aan. Mediteren in een groep wordt als zeer ondersteunend en motiverend ervaren. Ook bied ik dagretraites voor een ieder die wat langer in de stilte wil zijn en verder wil ontdekken wat er innerlijk leeft.
Data oefenuurtje
Donderdagochtend 6 oktober 10.30-11.45
Datum stilteochtend
Kosten oefenuurtje/stilteochtend € 10,00 / 25,00 à contante betaling.
Wie?
Wie?
Esther is gecertificeerd Mindfulness-trainer, categorie 1, aangesloten bij de VMBN (Vereniging Mindfulness Based trainers in Nederland en Vlaanderen). Zij heeft de twee-jarige post-academische opleiding tot mindfulnesstrainer voltooid bij het Radboud Medisch Centrum voor mindfulness. Daarnaast heeft zij twee jaar lang zich verdiept in systemisch werken en familie-opstellingen. Esther was jarenlang werkzaam als universitair docent (Gezondheidszorgpsychologie) aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Momenteel is Esther werkzaam als docent bij de Onderwijsspecialisten. Het trainerschap combineert zij met haar werk en drie kinderen.
Wat betekent Mindfulness voor Esther?
In mijn leven heeft mindfulness een centrale plek. Het heeft me meer rust en balans gebracht in een hectisch leven, een leven waarin ik zoveel verschillende rollen heb (moeder, partner, docent, vriendin, mantelzorger etc.). Het stelt me in staat om in alle drukte van alledag de stilte in mezelf mee te nemen, en het leven te nemen zoals het komt. “Het is heel bijzonder om mensen de kracht van mindfulness te laten ervaren en zien hoe er meer mildheid, rust, ontspanning en acceptatie ontstaat”
Wat kenmerkt de aanpak van Esther?
Ik probeer veel nadruk te leggen aan hoe je mindfulness in het dagelijks leven kunt integreren – de mensen leren ook de eenvoud van mindfulness te laten ervaren. Ik leg zoveel mogelijk accenten op geduld, mildheid en zachtheid. Verder houd ik er van om de training met lichtheid en humor te geven. Door er bewust voor te kiezen om met kleine groepen te werken, lukt het mij om veel persoonlijke aandacht te schenken aan de deelnemers. Mindfulness is niet zweverig; het gaat over mens zijn.
“Mindfulness komt in momenten. Zo nu en dan even contact maken met het hier en nu en werpt al een ander een ander licht op je dag……..als je staat bijvoorbeeld……..bij de lift, in de rij bij de kassa, wachtend op de trein bijvoorbeeld. Voel hoe je staat, je voeten, het contact van je voeten met de grond. Ga met je aandacht omhoog langs je enkels, je benen, je rug. Voel je hele lichaam, hoe het hier staat. Waar ben je met je gedachten?”
Contact
Contactformulier
Contactgegevens
Esther Albers
Mindfulnesstrainingen
esther.albers@telfort.nl
Trainingslocatie
Oremusplein 87
6815 DV Arnhem
logo’s
[1] Fotografie door: Marcel Scholing